Piękno i zdrowie

Wszystkie zadbane dziewczyny wiedzą o tym od dawna! 23 zasady, z których każdy będzie pięknem.

Pin
Send
Share
Send
Send


Aby wyglądać na zadbaną, dziewczyna musi cały czas pracować nad sobą.Piękno - koncepcja jest względna, ale stosunek osoby do siebie jest natychmiast zauważalny: tak jak wygląda, można powiedzieć wiele! Pewne siebie i spokojne kobiety przyciągają mężczyzn wewnętrznie, kochając siebie.

Człowiek, który kocha siebie, zawsze obserwuje własną postać, fryzurę, je zdrową żywność, sukienki ze smakiem. Jeśli nie lubisz siebie - to nie jest powód, by się poddawać. Wręcz przeciwnie, warto skorzystać z przydatnych wskazówek, które pomogą Ci uzyskać doskonałą formę fizyczną i wyglądać atrakcyjnie Być zadbanym oznacza zadowalać siebie każdego dnia starannie ...

Zasady samoopieki

  1. Płaski brzuch - marzenie wszystkich dziewcząt. Jednak niewiele osób wie, że dzięki ćwiczeniom wzmacniającym prasę niemożliwe jest osiągnięcie idealnego stanu. W przypadku nieskazitelnego brzucha wciąganie jest pomocne, więc najlepiej trenujesz swoje mięśnie.
  2. Idź pieszo więcej! Chodzenie czyni cuda, dzięki czemu kształt nóg jest wspaniały.
  3. Jeśli zdecydujesz się na siłownię, nie zapomnij zrobić rozciągania po treningu. Rozciąganie zachowuje elastyczność mięśni i śliczne kontury kobiecej sylwetki.
  4. Pij wodę rano! Po 2 szklankach wody możesz zacząć śniadanie - więc po prostu nie możesz przestać.
  5. Łyżka oliwy z oliwek przed śniadaniem jest bardzo przydatna dla kobiet. Olej nie tylko ma dobry wpływ na stan skóry i włosów, ale także pomaga normalizować cykl menstruacyjny.
  6. Nigdy nie pij wody ani herbaty natychmiast po posiłku! Pozwól na trawienie żywności przez 40 minut, a następnie popij się drinkiem. Więc ściany żołądka nie rozciągną się.
  7. Aby przyspieszyć metabolizm, jedz często, ale stopniowo. Idealnie, 5 razy dziennie.
  8. Regularnie odwiedzaj saunę - jest bardzo przydatna dla skóry.
  9. Nie jedz przed snem przez 3-4 godziny, aby jedzenie miało czas na strawienie.
  10. Po 16:00 jeść tylko pokarmy białkowe. Węglowodany o tej porze dnia nieuchronnie zamieniają się w tłuszcz.
  11. Weź natrysk i nawet nie wiesz, czym jest cellulit! Ponadto procedura ta bardzo wzmacnia siłę woli.
  12. Żuj jak najwolniej. To nie tylko przyspiesza przemianę materii i pomaga zachować pełnię przez długi czas. Starannie przeżute jedzenie jest łatwiejsze do strawienia i nie zmienia się w nadwagę!
  13. Jedz powoli. Poczucie sytości pojawia się zaledwie 20 minut po posiłku, nie zapomnij!
  14. Naucz się jeść przed telewizorem iz książką. To przyczynia się do zwiększenia masy ciała! Zamień posiłek w całą ceremonię - użyj sztućców, usiądź prosto przy stole, nie rozpraszaj się obcymi sprawami. Zjesz znacznie mniej!
  15. Nagły atak głodu jest łatwy do pokonania: rozpraszaj się! Zrób 20 przysiadów, weź kąpiel, popatrz na piękne ubrania ... Spójrz w lustro i zdecyduj, czy stać cię na dodatkową kanapkę lub cukierki.
  16. Nie zatrzymuj się przed komputerem! Co pół godziny ćwicz ćwiczenia - machaj prasą, przykucnij, wykręć się, wskocz na linę. Efekt nie nadchodzi długo.
  17. Im więcej uprawiasz sportu, tym mniej chcesz jeść! To paradoks, ale to prawda - kiedy ciało przechodzi w fazę aktywnej produkcji energii, wykorzystuje swoje wewnętrzne zasoby i nie potrzebuje tak stałego uzupełniania.
  18. Pij szklankę wody co godzinę, a nie zauważysz, jak schudnąć! Woda zapewnia młodość skóry, pomaga wygładzić zmarszczki i pomaga wyeliminować toksyny z organizmu.
  19. Naucz się nienawidzić papierosów i alkoholu tak samo, jak nie lubisz zwisających boków i brzydkiego wystającego brzucha. To samo dotyczy żetonów, słodkich napojów i fast foodów.
  20. Uważaj na orzechy i masło - są to bardzo wysokokaloryczne potrawy. Staraj się jeść nie więcej niż 10 orzechów dziennie, umiarkowanie wypełnij masłem masło.
  21. Zapomnij o ziemniakach! W tym produkcie nie ma nawet odrobiny korzyści.
  22. Jedz mniej chleba. Pozwalając sobie na chleb, ogranicz inne produkty.
  23. Pij herbatę bez cukru. Jest to bardzo dobry nawyk, herbata ma pozytywny wpływ na organizm. Ale tylko jeśli cukier i ciasteczka nie są z nim sparowane ...

Możesz zrobić wszystko, najważniejsze jest to, aby tego chcieć! W sprawach związanych z zatwierdzeniem osobistej opieki ”Oczy się boją, a ręce robią„bardzo odkrywcze. Przestań się martwić, cierpisz na zwątpienie w siebie i obwiniaj osobiste problemy innych ludzi. Intencja lepiej - pierwszy krok do spełnienia wszystkich twoich pożądanych pragnień.

Pin
Send
Share
Send
Send