Piękno i zdrowie

Osiem ćwiczeń przeciwko osteochondrozie szyjki macicy

Pin
Send
Share
Send
Send


Proste ćwiczenia pomogą ci pokonać osteochondrozę i zachować zdrowie.

Pierwszymi objawami osteochondrozy szyjki macicy są bóle pleców, bóle głowy, zawroty głowy, „muchy” w oczach, upośledzenie słuchu lub hałasu oraz kołysanie podczas chodzenia w wyniku braku koordynacji.

Aby temu zapobiec, oferujemy kilka prostych ćwiczeń, które pomogą pokonać osteochondrozę i zachować zdrowie.

  1. Podbródek do szyi. Obróć głowę najpierw 5 razy w prawo, a następnie 5 razy w lewo.
  2. Podbródek trochę. Ponownie obróć głowę w prawo 5 razy, a następnie 5 razy w lewo.
  3. Zegnij głowę w prawo, próbując dosięgnąć ucha do ucha - 5 razy, a następnie 5 razy.
  4. Głowa prosto. Pokonując opór napiętych mięśni szyi, przyciśnij podbródek do dołu szyjnego. Korona głowy w tym samym czasie rozciąga się w górę.
  5. Przyciśnij czoło do dłoni i zaciśnij mięśnie szyi. Ćwicz 3 razy przez 7 sekund ...
  6. Napinając mięśnie szyi, popchnij lewą skronię na lewej dłoni (3 razy przez 7 sekund). Teraz, za pomocą prawej skroni, naciśnij prawą dłoń (3 razy przez 7 sekund).
  7. Prosty podbródek, ręce z tyłu głowy. Naciśnij tył głowy 3 razy przez 7 sekund.
  8. Ręce połączone palcami, by wbić pod brodę. Naciśnij brodę na dłoniach 3 razy przez 7 sekund.

Obejrzyj film: Ćwiczenia na stawy kolanowe (Czerwiec 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send